transcells.ru
Главная

Power balance | Выпадение волос
Меню сайта


Поиск на сайте

Index » Турмалин » Как накачать грудные мышцы в домашних условиях за 3 недели
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях за 3 недели
роль семьи в коррекционном воспитание ребенка с нарушением слуха

Многие из нас хотят иметь подтянутые, рельефные и красивые мышцы груди. Но как достичь таких результатов, не посещая спортзал? Возможно ли накачать грудные мышцы дома? Конечно! Отметим, что в домашних условиях не достаточно просто делать упражнения, способствующие наращиванию грудных мышц. Тут особое внимание нужно уделить именно качеству выполнения, хотя и количество таких упражнений тоже важно.

Отжимания от пола. Быстро накачать грудные мышцы можно с помощью отжиманий. Это одно из самых доступных и отличных комплексных упражнений, так как в нем сразу задействовано несколько групп мышц. Помимо груди также активно работают мышцы пресса, рук и спины. Не стоит недооценивать отжимания от пола.

При широкой постановке рук в работу включаются плечи, при узкой трицепсы. Наиболее эффективным видом считается тот, при котором широко расставленные руки и ступни стоят на высокой опоре. Это позволяет вам максимально растягивать грудные мышцы. Ниже вы можете посмотреть видео классических отжиманий от пола.

Самым лучшим решением для накачивания мышц груди дома считаются протеиновые коктейли, которые сделаны в обычном миксере с добавлением молока. В заключении хотелось бы отметить, что при тренировке грудных мышц, также стоит уделять внимание мышцам спины. Ведь при хорошем развитии первых и слабом развитии вторых вы непременно начнете сутулиться, так как мышечная масса будет тянуть вас вперед.

Отжимания от стульев. Накачать мышцы груди можно и с помощью отжиманий от стульев или других элементов. Основная задача заключается в том, чтобы в нижней точке вы опустили торс еще ниже. Чтобы выполнить такое упражнение, поставьте стулья на расстоянии длины вашего тела от кровати или другого любого возвышения, на которое будут опираться ноги.

Как накачать грудь отжиманиями? Несмотря на то, что при отжиманиях от пола вы не сможете использовать дополнительный вес (как при тренировке со штангой)  правильная техника и использование усложненных вариаций способно дать вполне ощутимый результат и увеличить грудь. Первое, о чем стоит помнить вы не должны тренироваться ежедневно, иначе результат будет отрицательным.



Добавил: lolitos
Статистика
Онлайн всего: 423
Гостей: 473
Пользователей: 782
GrACH, LanCelot, Serkitron, ohotnic


Copyright transcells.ru © 2014