transcells.ru
Главная

Выносливость | Бразильский плод
Меню сайта


Поиск на сайте

Index » Жвачка для похудения » Какими домашними тренировками себя нагрузить
Какими домашними тренировками себя нагрузить
мгновенная мышечная слабость симптомы

Начинаем поднимать руки в стороны. Руки должны быть прямыми, туловище не разгибается. Количество подходов 3 5. Количество движений 8 12. Упражнение для мышц спины верхнего пояса. Упражнение выполняется в основной стойке, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями разводим в стороны, ладони повернуты вперед.

И, конечно, отличное настроение, и настрой на тренировку. Комплекс упражнений: Упражнение «приседания приседания выполняются в основной стойке, ноги следует поставить шире плеч. Взяв гантели в руки, опускает их параллельно туловищу. Сделав глубокий вдох, начинаем приседания, сгибая при этом ноги в коленях.

Приподымаемся на носки, и задерживаемся в этом положении на пять - десять секунд. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Количество подходов 3 5. Количество движений 10 15. Это далеко не весь перечень возможных упражнений с гантелями в домашних условиях. Но вполне достаточно для построения крепкого тела.

Правая прямая нога отведена назад, колено на весу, носком упираемся в пол. Выполняем выпады вперед на левое колено. Затем меняем стойку и повторяем упражнение для правой ноги. Второе упражнение выполняется в основной стойке, ноги шире плеч. Руки с гантелями опущены вдоль туловища.

Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки по швам. На счет «раз» шагнуть далеко вперед, будто переступаешь большую лужу. На счет «два» вернуться в исходное положение. Чем хорошо это упражнение: работает все бедро и передняя поверхность, и боковая. Но если сосредоточиться и переносить вес всего тела на переднюю ногу, нагружаться будут именно ягодицы.



Добавил: BzsouL
Статистика
Онлайн всего: 14
Гостей: 747
Пользователей: 539
exec, AKTI, MLPABoMBa, ertenok


Copyright transcells.ru © 2014