transcells.ru
Главная

Красивая улыбка | Косточка
Меню сайта


Поиск на сайте

Index » Отжимания » После тренировки
После тренировки
физическое воспитание детей дошкольного возраста с нарушениями интеллекта

Питание после тренировки или как закрыть метаболическое окно. Очень часто мы стараемся идти самым легким путем. В большинстве случаев это правильно, но в некоторых ситуациях от этого становится только хуже. Наше питание как раз одна из таких ситуаций. Пытаться идти самым легким путем здесь неправильно, также как и не обращать внимание на многие мелочи.

Омлет из белков яиц с овсянкой. Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел.

В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока. Питание во время тренировки. Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды.

Это два основных процесса, которые активируются во время тренировок. Поэтому то, что вы съедите после тренировки должно решать две этих проблемы: пополнять истощенные запасы энергии и препятствовать разрушению мышц. Этот прием даже получил особое название белково-углеводное окно или метаболическое окно. Метаболическое окно это состояние организма, в момент которого он очень сильно нуждается в питательных веществах.

Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу).



Добавил: vitaminkaoO
Статистика
Онлайн всего: 999
Гостей: 807
Пользователей: 146
hrdcore, MikE, nDseXBolik, NastyaTrash


Copyright transcells.ru © 2014