transcells.ru
Главная

Защита от царапин | Зеленый кофе
Меню сайта


Поиск на сайте

Index » Омоложение » Тренировка с макиварой
Тренировка с макиварой

Методы тренировкакиварой. Регулярные тренировки с макиварой позволяют отработать технику ударов, помимо этого, это отличный способ почувствовать силу удара на конкретной цели, а не по воздуху. Это тренирует концентрацию силы в момент нанесения удара (кимэ мышечные усилия, управление дыханием, и как побочный эффект, укрепляет поверхность рук и ног.

Одним из наиболее важных аспектов настоящего каратэ является ежедневная работа с макиварой. Постоянная практика с макиварой ставит удар, строя мощь и кимэ. Без кимэ ваше каратэ будет неэффективным. Когда я начинал тренироваться в. Университете Такусеку, мы били по макиваре по 50 раз каждой рукой.

Начинать следует с 30 ударов, постепенно увеличивая их число. На начальном этапе возможно повреждение кожи, этого следует всячески избегать, так как это обычно говорит о слишком быстром нанесении ударов. Категорически не рекомендуется практика с макиварой детям и подросткам, поскольку у них ещё не достаточно сформированы кости и суставы.

Если вы концентрируетесь только на подушке, что перед вами, смысл ваших занятий ограничен только на доске. Движение, что вы делаете, должно соединить воедино разум, дух и тело, а затем мгновенно расслабиться, снова позволить духу впитать всё происходящее вокруг вас. Эта общая физическая и духовная концентрация, а затем расслабление - есть сущность развития способности защитить себя от нескольких противников.

Целью является не сама поверхность макивары, а точка находящаяся примерно в пяти сантиметрах за ней (при неподвижном состоянии). На начальном этапе тренировки следует особо обращать внимание на строго перпендикулярное положение кисти и запястья, относительно поверхности макивары и концентрировать своё внимание на выдохе при нанесении ударов и вдохе при отводе руки в хикитэ.

Макивара - ключевой инструмент для физического, духовного и общего развития каратэ. Попробуйте сами. Если травмируете кожу - прекратите тренировку и перебинтуйте руку или поработайте другой рукой. Дата: Суббота.



Добавил: jktu
Статистика
Онлайн всего: 295
Гостей: 447
Пользователей: 638
KIRMYA, FeeL, NoBko, Ashkael


Copyright transcells.ru © 2014