transcells.ru
Главная

Энергетический браслет | Лифтинг
Меню сайта


Поиск на сайте

Index » Варикоз » Тренировки после растяжения мышц ног
Тренировки после растяжения мышц ног

Причём надо делать упражнения только на верхнюю часть тела. Это будет способствовать сохранению мышечной массы выше пояса. Итого получаем 5 тренировок в неделю. Причём силовые тренировки и кардионагрузки лучше делать в разные дни. Как вариант могу предложить: пн, ср, пт кардионагрузки.

Что такое растяжение мышц? Причины растяжения мышц Растяжение мышцы - это травматическое повреждение мышечных волокон или соединения мышцы и сухожилия. Происходит растяжение мышцы при чрезмерном натяжении мышц или связок, при перенапряжении мышц в результате нагрузок выше допустимых для данного организма. Растяжение мышц может возникнуть даже в бытовых ситуациях - тяжелая физическая работа, неумелое поднятие тяжестей, долгое нахождение в непривычной или неудобной позе могут вызвать проблемы с мышцами.

Вызывает несильную боль, проходит через несколько дней. Средняя степень растяжения мышц связана со слабостью пораженной мышцы, ее болезненным сокращением. Полный разрыв соединения мышцы и сухожилия, проявляющийся сильной болью и невозможностью сокращения поврежденной мышцы. Может появиться опухоль, внутреннее кровотечение, кровоподтек в области поврежденного сустава.

После силовой тренировки желательно не делать какой-либо дополнительной аэробики. Если вас устраивает вес вашего тела, то питайтесь как обычно. Если хотите скинуть несколько кг, то питайтесь так. Посчитать, сколько вы тратите ккал за сутки, можно здесь. Сколько съедаете здесь. Думаю, что уже через пару месяцев вы увидите значительные изменения в своей фигуре.

Известно, что силовые тренировки растят только те мышцы, которые вы тренируете. Аэробика же приводит к похудению всего тела. Независимо от её вида. Так вот, для планомерного избавления от лишнего веса достаточно заниматься кардионагрузками 3 раза в неделю по 40 60 минут.



Добавил: grizley
Статистика
Онлайн всего: 286
Гостей: 988
Пользователей: 868
eViLjEK, GaSeeK, proImba, AHgplxA


Copyright transcells.ru © 2014